Esta disciplina centenaria combina ejercicios de equilibrio y resistencia que mejoran visiblemente el cuerpo y la mente en pocas semanas
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El pilates es una de las técnicas más utilizadas en todo el mundo para mejorar el tono muscular, y también para conseguir alcanzar el tan ansiado estado mindfulness gracias a sus beneficios sobre nuestra mente.
Este método fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y conjuga pautas de entrenamiento fÃsico y mental basadas en la gimnasia, el yoga y la traumatologÃa.
Su propio creador aseguraba que con 30 sesiones de pilates, de unos 45 minutos cada una, el cuerpo ya muestra cambios visibles. Esto está corroborado por varios estudios realizados en los últimos años en lo que se evidencia los beneficios de esta disciplina.
Veámoslos:
Conocer tu cuerpo
La principal caracterÃstica del pilates es la conexión que se crea entre cuerpo y mente, gracias al trabajo muscular y a la respiración. Con estos ejercicios cada persona es más consciente de sus limitaciones fÃsicas y también mejora su flexibilidad.
Beneficios terapéuticos
El pilates es un método indicado para todas las personas, sin afectar su condición fÃsica, ya que todos los ejercicios se pueden amoldar a la capacidad fÃsica de cada cuerpo. Asà está indicado para personas que padecen enfermedades articulares o musculares, ya que ayuda a fortalecer las extremidades del cuerpo.
Más fuerza y elasticidad
Si hay dos beneficios claros de practicarlo son la mejorÃa de la fuerza y la elasticidad de todos los grupos musculares.
Dormir mejor
Al cabo de poco tiempo de practicarlo se comienza a conciliar mejor el sueño. A pesar de esto los expertos recomiendan no hacer estos ejercicios justo antes de ir a la cama ni con el estómago lleno.
Educación postural
Los trabajos sedentarios o las horas de más en el sofá pueden provocarnos dolencias en la espalda.
Con los ejercicios de pilates trabajamos músculos de la espalda y el abdomen, algo que se traduce en una tonificación que automáticamente repercute en la postura corporal que adoptamos al sentarnos. Además, con el fortalecimiento de la espalda conseguiremos caminar más erguidos.
Relax
Practicar ejercicio libera endorfinas, unas hormonas que nos hacen sentir más felices y enérgicos. Precisamente los movimientos que se hacen en el pilates consiguen que la mente se despeje y alcance la atención plena, consiguiendo reducir el nivel de estrés.
