El trabajo, la vida de ama de casa y hasta el estrés pueden ser motivo de un dolor de espalda que no te deje vivir plenamente. Muchas veces los medicamentos pueden ser de ayuda, pero la dependencia puede ser perjudicial para nuestra salud a largo plazo.
Es por eso que incluir y mantener disciplinadamente esta serie de frutas, verduras, hortalizas, plantas y especias es una clave secreta que hoy te enseñamos para mantener a raya los dolores lumbares o cervicales de la que somos víctimas todos en algún momento.
¿Por qué las frutas son tan esenciales para cuidarse del dolor de espalda?
Las frutas y vegetales son la fuente por excelencia de vitaminas que necesita el cuerpo para crear capas de protección en el cuerpo. Podríamos hacer una lista infinita con los beneficios de este tipo de alimentos y al final, todos repercuten en la salud lumbar.
Higos:
Fuente natural de potasio, fibras esenciales que necesita nuestra médula espinal y antioxidantes que regulan la absorción de nutrientes. El higo es una fruta mixta y muy exótica, fuente de vitaminas, minerales y omega 3 / 6 para el fortalecimiento de los huesos.
Ciruelas:
En su cómodo y delicioso sabor, son un poderoso cóctel de fructosa natural, azufre y pectina, fibras, hierro, potasio, sodio, proteínas, calcio, magnesio, potasio, antioxidantes, vitamina A, B y E. Con solo buscar un poco, te darás cuenta que las ciruelas son un ingrediente base para muchas dietas para bajar de peso, así que si le quitamos carga a la espalda, también disminuimos los dolores.
Albaricoques:
Este enunciado es válido tanto para los duraznos como para los melocotones. Aunque no lo parezcan, son excelente fuente de calcio y magnesio que sirven como coadyuvante para fortalecer los huesos. Este tipo de frutos tienen la propiedad de ser antiinflamatorios y diuréticos.
Es importante recalcar que la ingesta de frutas para el dolor de espalda debe ser balanceada, como parte de nuestra rutina de aporte de nutrientes, combinada efectivamente con plantas, comidas verdes que contrarresten y regulen los intensos niveles de azúcar de estos comestibles saludables.
