A lo mejor tú eres de los que suprimen los postres en la alimentación por miedo a engordar y subir de peso. Pero nosotros te vamos a enseñar por qué esto no es lo mejor o más conveniente, ya que es importante incorporar postres que sean saludables.
Abusar de los azúcares no es una opción buena, ya que estos condicionan tu salud metabólica.
Es importante mencionar que los postres lácteos no son lo mismo que el yogurt, ya que mayormente se suelen confundir estos conceptos. Pues ambos son diferentes, ya sea en composición como en propiedades.
Postres convenientes
En toda dieta balanceada es importante incluir postres, a pesar de ser muy ricos y nutritivos te saciaran por completo, lo que generará mayor satisfacción al comer.
Yogurt
Todos los alimentos que se obtienen a través de la fermentación de lácteos son ricos en cuanto a los probióticos. Estos son bacterias beneficiosas para el organismo, con la capacidad de colonizar el tracto intestinal, desarrollando un riesgo de menor de desarrollar enfermedades gastrointestinales.
Así que los yogures naturales son una excelente opción para implementar como postre, a su vez pueden ser combinados con frutas para hacer su consumo más delicioso.
Frutas
El consumo de frutas en cualquier momento del dia es de gran beneficio. Por ello, te recomendamos la inclusión de las mismas después de tus comidas y en las meriendas.
La mejor de todas son aquellas ricas en fibra soluble, como es el caso de las manzanas.
Ten cuidado con los dulces, estos no son de beneficio
Mayormente cuando se habla de postres se asocia con la ingesta de dulces, pero esto no es lo recomendable, lo que se requiere es la implementación de postres saludables.
Por esta razón debes de estar consciente de que si quieres consumir un postre estos no deben de ser los que contienen altos niveles de azúcar, como es el caso de lo flanes, arroz con leche y natillas. Ya que este tipo de postres generan resistencia a la insulina.
Es importante que incorpores postres a tu dieta pero que sean saludables, ya que todos los alimentos no son iguales. Así te hagas la mejor comida sino la acompañas con un postre beneficioso entonces no estás llevando a cabo bien tu dieta.
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